广西康复中心：扭伤后的正确处理

1、判断伤势

关节扭伤后首要是停止其他活动，安静观察受伤关节，判断伤势如何，如有无破损、出血甚至骨折。如果发现伤势严重，应及时呼叫120或自行送到医院拍片检查。

2、制动、冷敷、不乱揉乱按

倘若只是单纯地红肿胀痛，没有明显出血和骨折，应抬高患肢，促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻局部水肿；求助身边的人帮忙拿来冰袋、冰矿泉水或者湿冷毛巾进行局部冷敷止痛、降温消肿。

冰敷时建议不要用冰物体直接接触皮肤，尽量用毛巾或布条包裹冰块敷在肿胀处，每次冷敷15-20分钟，隔1-2小时重复一次，直至肿胀不再加重为止。同时，切勿以“化瘀”之名乱揉乱按，反而会造成软组织二次伤害，加重红肿。

3、间断热敷

关节扭伤24-48小时后，等到受伤部位肿胀没有持续加重、疼痛稍微缓解，再进行局部热敷为宜。热敷每次15-20分钟，每天1-3次，湿热毛巾温度为40℃左右，不可过热以免烫伤皮肤。热敷有利于促进淤血和渗出液被重吸收，消肿并加快恢复。此时，可适当对肿胀部位进行轻揉以辅助化瘀。

4、后期康复不能少

扭伤后根据病情轻重1-3周内应尽量减少活动。当局部肿胀消除，疼痛明显缓解时，可适当由小幅度到大幅度、由无负重到有负重循序渐进地进行关节锻炼，以促进关节康复愈合。千万不要怕痛就不动了，反而会造成关节僵硬、肌肉韧带退化可能。