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扭伤后,究竟热敷还是冷敷 ?

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扭伤后,究竟热敷还是冷敷 ?

发布日期:2020-01-13 作者: 点击:

关节扭伤指在运动中关节由于用力不当或在外力作用下,发生超常范围的活动,受损部位发生了闭合性软组织损伤,轻者韧带纤维受伤,重者发生关节脱位。人体常发生关节扭伤的大关节有踝关节、膝关节和肘关节。

发生关节扭伤后,关节内部受伤部位组织大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血,血液越积越多无法排除或自我吸收,形成关节肿胀。同时,由于受损关节的毛细血管处于开放状态,血管通透性增加,渗出液体增加,可能造成受损部位感染发生。

广西康复中心提醒正常情况下,在关节扭伤24小时后,大部分毛细血管已停止出血,肿胀不再继续加重,局部损伤产生的瘀血和渗出液会被人体缓慢自行吸收,渐渐恢复健康。

冷敷还是热敷

知道了关节扭伤的真相后,我们就更容易理解处理关节扭伤到底是该冷敷还是热敷了。

冷敷的作用

冷敷是利用湿冷毛巾、冰袋等放在扭伤部位,降低体表局部温度,使皮下周围血管收缩,减少血流量,降低血管的通透性,从而减少进一步淤血和液体渗出,缓解出血和肿胀。此外,冷敷可某种程度上“麻痹”神经末梢的“痛觉”,减轻肌肉痉挛,避免组织细胞二次受伤,暂时减慢局部神经传导速度,起到止痛效果。

因此,关节扭伤24小时内是适合冷敷的,可有效缓解局部红肿热痛。

热敷的作用

热敷是利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤关节表面,提升局部温度,促进血液循环和局部新陈代谢,加快瘀血和渗出液的吸收,有利于伤口尽快消肿、愈合。同时,热敷可增加软组织的延展性,预防关节僵硬及肌肉痉挛,缓解疼痛。

因此,关节扭伤24小时之后,如果受伤局部无持续出血、肿胀,便可以利用热敷来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。

其实,不管冷敷还是热敷,都只是针对扭伤后不同阶段的辅助治疗,需要具体情况具体分析。冷敷或热敷不要时间太长,20分钟以内较佳;感觉神经较迟钝(如脑梗后遗症、糖尿病患者)或有周围血管疾病的朋友,冷敷和热敷时都应谨慎小心,经常查看所敷部位颜色变化,警惕冷敷和热敷造成的局部损害;受损处有开放性伤口的,应避免冷敷和热敷。



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关键词:扭伤热敷,扭伤冷敷,关节扭伤怎么办

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